Người thân trong gia đình bệnh rất nặng và phải ở trong bệnh viện nhiều tháng. Những trách nhiệm và chi tiêu làm nặng lòng, hôn nhân con cái gia đình cần bạn gánh vác. Cùng lúc đó bạn đang chịu trách nhiệm công trình xây dựng kinh doanh trị giá lớn mà tiền vay mượn lại không khả dụng Kết quả là gì? Sự căng thẳng!
Tôi biết vì những việc này đã xảy ra cho tôi cùng một lúc trong vòng một năm
Sự căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống đời thường. Tất cả chúng ta đều có thể bị căng thẳng. Nếu tránh né nan đề thì nó sẽ lấy mất nhiều năm trong đời của bạn. Chấp nhận nó và đối diện một cách sáng tạo, thì bạn có thể xoay chuyển sự căng thẳng của bạn ra thành công. Làm thế nào bạn có thể làm được việc này?
Ví dụ, nếu như không có căng thẳng của việc trả tiền cho những món nợ, thì chúng ta có thể không muốn đi làm.
Gần đây tôi đã đọc về một chiếc cầu 10-tấn đã phục vụ rất tốt cho một cộng đồng hơn 50 năm qua. Trong những năm đó, chiếc cầu đã mang sức nặng hằng triệu tấn. Nhưng một ngày nọ, một người lái xe chở hàng lớn đã không để ý tới tấm bảng giới hạn sức nặng và chiếc cầu đã bị sụp xuống. Cuộc sống cũng giống vậy, tất cả chúng ta có thể mang một sức nặng 10-tấn ngày này qua ngày kia, năm này qua năm kia, nhưng chỉ một gánh nặng quá sức một lúc sẽ làm chúng ta bị qụy ngã. Đó là những chuyện làm phiền lòng chúng ta, đặt chúng ta vào cảnh khốn khổ; Bạn có thể ngồi trên một ngọn núi, Nhưng bạn không thể ngồi trên chiến thuật hành động.
Một vài bạn đọc biết Thomas Holmes nghiên cứu về sự căng thẳng. Ông tìm ra nguyên nhân lớn nhất cho sự căng thẳng đó là quá nhiều việc thay đổi xảy ra cùng một lúc. Một sự tích lũy của 300 đơn vị thay đổi cuộc sống hay nhiều hơn số đó trong mỗi năm nào sẽ gây ra sự căng thẳng quá sức mà một cá nhân có thể chịu đựng. Trên thước đo nghiên cứu, cái chết của một người vợ hay chồng là 100 đơn-vị, ly-dị là 73 đơn vị, ly-thân là 50 đơn vị ….
Bài viết trên tạp chí Eternity, Gred Stansberry nói về sự căng thẳng liên quan tới những căn bệnh như là bệnh ung-thư, chứng viêm khớp, bệnh tim, và những căn bệnh hô hấp, bệnh nhức nửa đầu, bệnh dị-ứng, và bệnh mất thăng bằng về tâm lý - thân thể đang gia tăng với một tỷ lệ báo động trong nền văn hóa Tây phương. Những triệu chứng khác của sự căng thẳng đã được liệt kê ra như là, "cơ bắp bị căng, đau cổ, vai và lưng, chứng mất ngủ, mệt mỏi, buồn tẻ, chán nản, bơ phờ, lờ đờ, thiếu hứng thú, dẫn đến say sưa quá nhiều, ăn quá nhiều hay quá ít, bệnh tiêu chảy, chứng chuột rút, đầy hơi, táo bón, hồi hộp, ám ảnh, co rút, mất ngủ, và ngứa ngáy."
Cũng như đã được nói đến, sự thay đổi là một trong những nguyên nhân chính của sự căng thẳng. Sự tích lũy của những điều bực mình mỗi ngày trong cuộc sống cũng có thể gây nên mức căng thẳng đáng kể - có thể nhiều hơn chấn thương riêng lẻ. Cũng như một câu nói cổ xưa diễn đạt: "Đó là những chuyện nhỏ mà làm phiền chúng ta, và đặt chúng ta vào cảnh khốn khổ; bạn có thể ngồi trên một ngọn núi, nhưng bạn không thể ngồi trên chiến lược hành động." Bất cứ nguyên nhân nào gây nên sự căng thẳng của bạn, nhận diện nó để từ đó bạn có thể sớn giải quyết nó.
1. Điểm bắt đầu là làm giảm bớt gánh nặng của bạn. Tám mươi phần trăm của sự điều trị có thể đến từ việc viết xuống tất cả những sự quan tâm và những trách nhiệm của bạn theo thứ tự ưu tiên, rồi gạt bỏ điều ít quan trọng nhất đi.
2. Hãy nhớ rằng Người-đàn-ông-phi-thường và Người-đàn-bà-phi-thường chỉ tồn tại trong những truyện tranh và phim ảnh. Mọi người đều có thời điểm nghỉ ngơi, vì vậy hãy nhận biết sự nghỉ ngơi của bạn và yêu cầu sự nghỉ chân trước khi bạn tiến đến giới hạn của bạn.
3. Với sự căng thẳng đến từ những cảm giác dồn nén. Hãy đem chúng "ra khỏi lòng của bạn" bằng cách chia sẻ với người bạn tin tưởng hay người cố vấn của bạn. Điều này mang đến sự nhẹ nhàng ngay lập tức và giúp bạn có suy nghĩ và dự tính cách khách-quang hơn.
4. Ngừng đấu tranh với những tình huống không thể thay đổi được. Một người cha đã kể cho đứa con thiếu niên không kiên nhẫn của ông rằng, "Nếu con chỉ nhận biết và chấp nhận sự thật cuộc sống là một cuộc đấu tranh, thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn cho con." Học cách sống cùng và vượt lên trên các cuộc tranh đua là điều giúp chúng ta lớn lên và chửng chạc hơn.
5. Cố gắng tránh thực hiện quá nhiều thay đổi lớn trong cuộc sống trong vòng một năm
6. Nếu bạn đã giữ sự căm giận ai đó, giải quyết sự khác biệt của bạn ngay lập tức. (Khi anh em nóng giận thì đừng phạm tội; đừng căm giận cho đến lúc mặt trời lặn, Ê-phê-sô 4: 26)
7. Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giản. Học cách tách ra và nghỉ ngơi trước khi bạn trở lại"
8. Theo dõi chế độ ăn-uống và những thói quen ăn uống. Khi bạn đang căng thẳng bạn có chiều hướng ăn quá độ - đặc biệt là thức ăn vặt sẽ làm tăng sự căng thẳng. Một chế độ ăn-uống cân bằng chất đạm, vi-ta-min, và chất xơ, giảm đường, cà-phê-in, dầu mỡ, rượu, và ni-cô-tin cần thiết cho việc giảm căng thẳng và những ảnh hưởng của căng thẳng.
8. Thực hiện bài tập thể dục. Điều này giữ bạn mạnh khỏe hơn và giúp tiêu hủy sự dư thừa trong thận gây nên bởi sự căng thẳng và sự lo lắng kèm theo
9. Học cách tin cậy Chúa và sống trong sự hòa hợp với ý định của Ngài trong cuộc sống mỗi ngày của bạn. (Đừng lo lắng gì cả, nhưng trong mọi sự hãy dùng lời cầu nguyện, nài xin cùng sự tạ ơn mà trình dâng những nhu cầu của mình cho Đức Chúa Trời. Sự bình an của Đức Chúa Trời, vượt trên mọi sự hiểu biết, sẽ gìn giữ lòng và trí anh em trong Đấng Christ Jêsus. Phi-líp 4:6-7)
Sự bình an của Chúa thông qua sự chấp nhận và tin cậy Chúa trong những hoàn cảnh không thể thay đổi được, cho dù có khó khăn tới đâu đi nữa.
Có thể đây là điều mà Chúa Giê-xu có ý nói đến khi Ngài nói về việc mang thập tự chúng ta mỗi ngày đi theo ngài. Chắc chắn Ngài đã chấp nhận hoàn toàn thập tự giá của Ngài và đã giao trọn hoàn cảnh của Ngài cho Chúa Trời và điềunày đã được chứng minh. Và điều đó cũng áp dụng với chúng ta.
Nếu, như Chúa Giê-xu chúng ta cầu nguyện và thật sự giao trọn cuộc sống của chúng ta cho Chúa mỗi ngày, chúng ta cũng sẽ chuyển hóa sự căng thẳng của chúng ta ra thành công, biết rằng, trong những từ của nhà thơ L. E. Thayer
Trong cuộc sống không phải nhẹ nhàng, nhưng khích lệ ý chí vượt qua
Lắm nghịch cảnh xung đột vây quanh, nhưng vẫn sống thỏa vui mỗi ngày
Trên con đường hoa-hồng-rải-rác, sự yếu đuối len lẻn bước theo
Nhưng tấm lòng dũng cảm bước đi, và can đảm vượt hết đường đời
Tác giả: Dick Innes
.jpg)
